በተለያዩ መንገዶች ወደ ነፃነት መምጣት ይችላሉ። አንድ ሰው ከጓደኞቹ ረጅም ማሳመን በኋላ ይወስናል ፣ ከዚያ በቀላሉ ለመጥለቅ እምቢ ማለት አይችልም። አንድ ሰው ስለ ነፃ አሰራጭ ጭብጥ ፊልሞችን ወዶታል። ለምሳሌ ፣ የእንቅስቃሴ ስዕል “አንድ እስትንፋስ” ፡፡ ሌሎች ደግሞ ጦራቸውን ከያዙ በኋላ ለመጥለቅ ሱስ ይጀምራሉ ፡፡ መንገዶቹ የተለያዩ ናቸው ፡፡ ግን ሁሉም ነፃ አውጪዎች አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ - የመጥለቅ ፍላጎት ፡፡ ስለዚህ ነፃ ማድረጉ ምን ጥቅም አለው?
ፍሪዲቪንግ እስትንፋስዎን መያዝን የሚያካትት የስኩባ መጥለቅ አይነት ነው ፡፡ የኦክስጂን ታንኮችን ከሚጠቀመው እንደ ተወርውሮ ከሚወደው ተወዳጅ እንቅስቃሴ ልዩ የሚያደርገው ይህ ነው ፡፡
ፍሪዲቪንግ እንዲሁ ከማሽከርከር የተለየ ነው ፡፡ ሁለተኛው ዓይነት እንቅስቃሴ የሚያመለክተው ከ 20 ሴ.ሜ ያልበለጠ ጥልቀት ውስጥ ዘልቆ መግባት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጭምብል ያለው ሰው ያለማቋረጥ የመተንፈስ ችሎታ አለው። በፍሪዲንግ ውስጥ ፣ እስትንፋስዎን በመያዝ እና ኦክስጅንን ላለማግኘት ጠልቀው መግባት አለብዎት ፡፡ ልምድ ያላቸው አትሌቶች በውኃ ውስጥ እስከ 10 ደቂቃ ያህል ሊያሳልፉ ይችላሉ ፡፡ በነጻነት ፣ የማይንቀሳቀስ እስትንፋስ መያዝ መዝገብ 24 ደቂቃ ከ 11 ሰከንድ ነው ፡፡
ይህ እንቅስቃሴ ለምን ይጠቅማል?
ነፃ የማድረግ የጤና ጥቅሞች
- ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ይጫናሉ ፡፡ በጣም ትናንሽ ቃጫዎች እንኳን በመጥለቅ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡
- እስትንፋስ የሚይዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጽናት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
- የሳንባ መጠን መጨመር አለ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በደም ውስጥ ያለው ኦክስጅን በጣም በዝግታ ኦክሳይድ ይደረጋል ፡፡ በተጨማሪም hypoxia ን የመቋቋም አቅም ይጨምራል ፡፡
- የውሃ መጥለቅ እና የውሃ ማጥለቅ በአእምሮ ጤንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ነፃ አውጪዎች ፣ በብዙ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ፣ ስሜታቸውን እና መተንፈሻቸውን ለመቆጣጠር ይማራሉ። በሌላ አገላለጽ ልምድ ያላቸው አትሌቶች በጣም ከባድ እና አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ቀዝቃዛ ጭንቅላትን ማቆየት ይችላሉ ፣ እናም ለጭንቀት ተጋላጭ አይደሉም ፡፡
- የውሃ መጥለቅ አፍራሽ ፣ አስጨናቂ ሀሳቦችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ አንዳንድ ነፃ አውጪዎች ከማሰላሰል ጋር ያወዳድራሉ ፡፡ በቃ በጥልቀት እርስዎ ወቅታዊ ትኩረት ለመሰብሰብ ያለማቋረጥ ትኩረትን መጠበቅ አለብዎት ፡፡ ስለሆነም ስለችግሮች ለማሰብ ጊዜም ሆነ እድል የለም ፡፡
- መላው ዓለም ለነፃ አውጪዎች ክፍት መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው ፣ ለብዙዎች መዳረሻ የሚዘጋበት ፡፡
ተቃርኖዎች
ማቃለል ለሁሉም ሰዎች ጠቃሚ አይደለም ፡፡ ከመጥለቁ በፊት የተሟላ የሕክምና ምርመራ እንዲያደርጉ ይመከራል ፡፡ ነፃ ማድረጉ ዋጋ ቢስ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ማወቅ የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው። የውሃ መጥለቅ ዋጋ የሚያስገኙ ጉዳዮችን ያስቡ ፡፡
- የመስሚያ መርጃ መሳሪያዎች በሽታዎች መኖር.
- ሥር የሰደደ የሩሲተስ በሽታ ካለብዎ ለመጥለቅ አይችሉም ፡፡
- የልብ ችግሮች ካጋጠሙ ነፃ ማድረግ መወገድ አለበት ፡፡
- የሚጥል በሽታ ፣ አስም ፣ የስኳር በሽታ - እነዚህ ሁሉ በሽታዎች ጠልቀው ለጤና አደገኛ ያደርጉታል ፡፡
- በአእምሮ ሕመሞች ፊት ጥልቀቱን ማሸነፍ የለብዎትም ፡፡
- በምንም ሁኔታ እርጉዝ ሴቶች ነፃነትን መለማመድ የለባቸውም ፡፡
- ሥር የሰደደ ኢንፌክሽኖች ካሉዎት ይህንን እንቅስቃሴ እንደ ዋና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ አድርገው መውሰድ የለብዎትም ፡፡
ማጠቃለያ
“አንድ እስትንፋስ” የተሰኘው ብሔራዊ ፊልም ከተለቀቀ በኋላ ብዙዎች የመጥለቅ ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ በዚህ ምኞት ውስጥ ምንም እንግዳ ነገር የለም ፡፡ አሁንም ቢሆን ነፃ ማውጣት በጣም ቆንጆ ነው። ግን ለእንዲህ ዓይነቱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ኃላፊነት የሚወስድ አካሄድ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለራስዎ ጤንነት በጭራሽ መርሳት የለብዎትም።
ተቃራኒዎች የሉም ፣ ሁሉንም አስፈላጊ ትምህርቶች እንዲወስዱ እና ልምድ ያለው አማካሪ እንዲያገኙ ይመከራል ፡፡ ራስን ማጥናት ችግሮችን ብቻ ያመጣል ፡፡
