የሉሲድ ማለም ውበት ረጅም መግለጫዎችን አያስፈልገውም ፡፡ እንቅልፍ የፈለጉትን ፣ ያሰቡትን ሁሉ ማድረግ የሚችሉበት ቦታ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች ህልሞቻቸውን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ አያውቁም እናም እራሳቸውን ለመገንዘብ ይህን ታላቅ እድል ያጣሉ ፡፡ እና ይህን ለማድረግ መማር ያን ያህል ከባድ አይደለም ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ማስታወሻ ደብተር;
- - እስክርቢቶ;
- - ዲካፎን;
- - ትንሽ ምስል (የቁልፍ ሰንሰለት ፣ መጫወቻ ከጫጫታ አስገራሚ) ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለአንድ ወይም ለሁለት ወይም ለአንድ ወር ያህል ማሠልጠን ስለማይኖርብዎ ሕልመ-ሕልምን ለማሳለም በቂ ጊዜ ለመስጠት ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጡ ፡፡ ታጋሽ እና ቆራጥ ከሆንክ ፣ ጥሩ ትርጓሜ ያለው ህልም ማስተማር መጀመር ትችላለህ ፡፡
ደረጃ 2
ህልሞችዎን መመዝገብ ይጀምሩ። ይህንን በመደበኛ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ማድረግ እና ህልሞችዎን ለዲካፎን መወሰን ይችላሉ - አሁን በእያንዳንዱ ሞባይል ስልክ እና mp3-player ውስጥ ነው። ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ የትኛው ለእርስዎ የበለጠ ምቹ እንደሆነ በፍጥነት ይገነዘባሉ ፡፡ ህልሞች ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ መመዝገብ አለባቸው ፡፡ ከዚያ በፊት ለራስዎ ለመታጠብ እና ቡና ለማፍራት ከወሰኑ ፣ በኋላ ላይ ምንም ነገር የማስታወስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ ህልሙን ለመመዝገብ አያመንቱ ፡፡
ደረጃ 3
ሌሊት ላይ ምንም ሕልም ያልነበረዎት ለእርስዎ ሊመስል ይችላል። ብዙ ጊዜ እንደዚህ አይነት ችግሮች ካጋጠሙዎት ከእንቅልፍዎ በኋላ ወደ ግማሽ የእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ለመግባት ጊዜ እንዲኖርዎ ከአስር ደቂቃዎች ቀደም ብሎ ደወሉን ያዘጋጁ - በዚህ መንገድ ህልምን ለማስታወስ የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡ ብዙ ጊዜ ሰዎች አድካሚ የሆነ ብቸኛ የአኗኗር ዘይቤ ሲመሩ ሕልማቸውን አያስታውሱም ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ ከቀዳሚው የተለየ ነገር ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
እንቅልፍን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ለመማር በሕልም ውስጥ እንዳሉ መገንዘብ አለብዎት ፡፡ በሚወዱት ጂንስ ኪስ ውስጥ አንድ ትንሽ ነገር ያስቀምጡ - የኪንደር ሰርፕራይዝ ምስል ፣ የቁልፍ ሰንሰለት ፣ ኮንቬክስ ዶቃ እና አዘውትረው እያንዳንዱን መታጠፊያ በማስታወስ ይህንን እቃ በእጆችዎ ውስጥ ያዙ ፡፡ የግድግዳ ወረቀት በአፓርታማዎ ውስጥ ምን እንደሚሰማው ፣ የሴት ጓደኛዎ ሽቶ እንዴት እንደሚሸት ያስታውሱ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምልከታዎች ያስፈልጋሉ ፣ ስለሆነም በሕልም ውስጥ “ተኝቼ አልተኛም?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ሲጠይቁ ፣ እጅዎን በኪስዎ ውስጥ ማስገባት ፣ ለቁልፍ ቁልፍ ማጉረምረም እና የስሜት ህዋሳትዎ ከእውነታው ጋር ይዛመዱ እንደሆነ ይረዱ ፡፡
ደረጃ 5
ደግሞም ፣ ተኝተህ ወይም እንዳልሆንክ ለመረዳቱ እርግጠኛ የሆነ መንገድ የተወሰኑ ጽሑፎችን ማንበብ ነው ፣ ከዚያ አንድ ሜትር ወደኋላ ተመልሰው እንደገና ያንብቡ ፡፡ በሕልም ውስጥ ጽሑፉ በእርግጠኝነት ይለወጣል።
ደረጃ 6
በሕልም ውስጥ መሆንዎን ካመኑ በኋላ እንደፈለጉት እውነታውን መለወጥ ይጀምሩ። በመጀመሪያው ሙከራ ላይሳካዎት ይችላል ፣ ግን በሶስተኛው ወይም በአራተኛው ሙከራ ላይ እንቅልፍዎን መቆጣጠር መቻልዎ ሲገርሙ እና አሁን የትም መሄድ መቻልዎ - አያትዎን ለመጎብኘት እንኳን ፣ ጨረቃ
