ብዙ ሰዎች ስለ ግልፅ ህልሞች ሰምተዋል ፣ ግን በተግባር ውስጥ ምን እንደ ሆነ ለማወቅ የሚተዳደሩት ጥቂቶች ብቻ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አስደሳች የሆኑ ህልሞች ለማንኛውም ሰው ማለት ይቻላል ይገኛሉ - እነሱን ለማየት ፣ የተወሰኑ የድርጊቶችን ቅደም ተከተል መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡
አስፈላጊ ነው
የሕልሞች ማስታወሻ ደብተር
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያስታውሱ ግልፅ ህልም ማለም ጉልበት ይጠይቃል። ጥሩ ኃይል ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በራስ ተነሳሽነት አስደሳች የሆኑ ሕልሞችን ይመለከታሉ ፡፡ ሁሉም ሰው ኃይል ማከማቸት አለበት ፣ ያለ እሱ ህልሞች ሊሳኩ አይችሉም። ኃይልን ለማከማቸት ፣ ጭቅጭቅ ፣ ክርክሮች እና ማንኛውም ሌላ ስሜታዊ ግንኙነትን ከህይወትዎ አያርቁ። ስለ ጥቃቅን ነገሮች ላለመጨነቅ ይማሩ ፣ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ይረጋጉ ፡፡ ቢያንስ በተወሰነ ደረጃ ውስጣዊ ሰላም በማግኘት ብዙ ኃይል ይቆጥባሉ እናም ወደ ሕልም በጣም ይቀራረባሉ።
ደረጃ 2
በሕልም ውስጥ አንድ ድርጊት ለመፈፀም ሀሳብ ያዘጋጁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ክላሲክ የአካል እንቅስቃሴ እጆችዎን በሕልም ለመመልከት የታሰበ ነው ፡፡ ወደ መኝታ መሄድ ፣ ይህንን እርምጃ ለመፈፀም አስበው - ማለትም ፣ በሕልም ውስጥ መዳፍዎን ብቻ ይመልከቱ ፡፡ ይህንን መፈለግ የለብዎትም ፣ ግን በእርግጠኝነት ይህንን እርምጃ እንደሚከተሉ ይወቁ። ሁለት ዓላማዎችን ያነፃፅሩ - ለምሳሌ ውሃ ለመሄድ እና ውሃ ለመጠጣት እና እጆቻችሁን በሕልም ለመመልከት ያሰቡት ፡፡ ውሃ ለመጠጣት ጥረት አያደርጉም - በቃ ሄደው ይጠጣሉ ፡፡ እጆቹን የመመልከት ዓላማ በትክክል አንድ ዓይነት መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 3
ታገስ. የመጀመሪያውን አስደሳች ህልም ለመጠበቅ ከአንድ ወር በላይ ሊወስድ ይችላል። ግን ተስፋ ካልቆረጡ አንድ ቀን በእርግጠኝነት ይሳካሉ ፡፡ የህልም ማስታወሻ ደብተርን ያኑሩ ፣ ሁሉንም ሕልሞችዎን በእሱ ውስጥ ይፃፉ - እንዲህ ያለው በሕልም ላይ ማተኮር አስደሳች የሆኑ ሕልሞችን ያቀራርባል እና ልምዱን ላለመተው ያስችልዎታል ፡፡ ጠዋት ላይ ማስታወሻ ደብተርዎን ለመሙላት ጊዜ ከሌለዎት ህልሞችዎን በወረቀት ላይ በትንሽ ቃላት ብቻ ይግለጹ ፡፡ ምሽት ላይ እነዚህን ማስታወሻዎች በመጠቀም ህልሞችዎን ያስታውሳሉ እና በዝርዝር ይጽፋሉ ፡፡
ደረጃ 4
ተራ በሆኑ ሕያው ሕልሞች እና አስደሳች በሆኑ ሕልሞች መካከል እንዴት እንደሚለዩ ይወቁ። የሉሲድ ማለም ዋናው ገጽታ እርስዎ እንደሚተኙ እና በዙሪያዎ ያሉት ነገሮች ሁሉ እንደሚመኙ ግልጽ ግንዛቤ ነው ፡፡ የታሰበውን እርምጃ ለመፈፀም ያለዎትን ፍላጎት በሚያስታውሱበት ጊዜ በግንዛቤ ወይም ቅጽበት የግንዛቤ ጊዜ ሊፈጠር ይችላል - ለምሳሌ ፣ እጆችዎን ይመልከቱ ፡፡ እጆችዎን ይመለከታሉ ፣ እናም በዚህ ጊዜ በሕልም እንደነቃዎት ነው ፡፡ ግንዛቤን ይወስዳል, ሕልሙ ይጀምራል. ብዙውን ጊዜ ለጥቂት ሰከንዶች ፣ ለትንሽ ደቂቃዎች ያህል ጊዜ ይወስዳል። ልምድ ያላቸው ህልም አላሚዎች ለሰዓታት ማለም ይችላሉ ፣ ግን ይህ በጣም ከፍተኛ ደረጃ ነው።
ደረጃ 5
ለማለም በጣም ጥሩው ጊዜ ማለዳ ከጠዋቱ 4 እስከ 7 ገደማ እንደሆነ ያስታውሱ ፡፡ ከጧቱ 5 ሰዓት ገደማ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከ 15 ደቂቃ ያህል በእግር ከተጓዙ አንድ ነገር ካደረጉ የህልሞችን ገጽታ ማፋጠን ይችላሉ ፡፡ ከዚያ እንደገና ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አጭር ዕረፍት ግንዛቤን ያነቃቃል ፣ የሕልም ዕድል በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ያስታውሱ ማለም ከባድ ነው ፣ ግን በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ በሕልም ላይ መሻሻል ማድረግ የበለጠ ከባድ ነው። በአንድ ሌሊት ብዙ ሕልሞች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ብዙውን ጊዜ በሳምንት ሕልም ያላቸው ሁለት ወይም ሦስት ምሽቶች ፡፡ አብዛኞቹ ሕልሞች ጠዋት ላይ ይታያሉ ፡፡
ደረጃ 7
በተኙበት ቅጽበት በቀጥታ ህልም ውስጥ መግባት ይችላሉ ፣ ግን ይህ ብዙ ልምዶችን የሚፈልግ ውስብስብ ዘዴ ነው። ዓይኖችዎ ተዘግተው ዘና ይበሉ እና ውስጣዊ ውይይቱን ለማቆም ይሞክሩ. ከዓይኖችዎ ፊት ለፊት ላሉት የቀለም ቦታዎች ትኩረት ይስጡ ፣ አንድ ላይ ለማጣመር ይሞክሩ ፡፡ ተመሳሳይ ቀለም ያለው አንድ ትልቅ ቦታ ሲታይ ዝም ብለው ይመልከቱት ፡፡ በአንድ ወቅት መበታተን ይጀምራል ፣ ከጀርባው አንድ ዓይነት ህልም ያለው መልክአ ምድር ያያሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ እሱ በእናንተ ላይ መንሸራተት ይጀምራል ፣ እናም ግንዛቤን ሳያጡ በሕልም ውስጥ እራስዎን ያገኛሉ።
