በወጣቶች መካከል በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ከታዋቂ የሙዚቃ አዝማሚያዎች አንዱ ሂፕ-ሆፕ ነው ፡፡ የእሱ ጭብጥ ልጃገረዶችን በደማቅ ልብሶች እና ብርቱ ጭፈራዎች ይስባል። እነዚህን "የአክሮባት ዘዴዎች" በልዩ ስቱዲዮ ውስጥ እና በራስዎ መማር ይችላሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ጽናት ፣ ተለዋዋጭነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት;
- - ለሥልጠና ልብስ እና ጫማ;
- - ትልቅ መስታወት ያለው ክፍል (በተሻለ ሁኔታ ሙሉ ርዝመት);
- - የዚህ አቅጣጫ ሙዚቃ (ሂፕ-ሆፕ)
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሂፕ ሆፕ በጣም አስደሳች ዳንስ ስለሆነ ጥንካሬ እና ተጣጣፊነትን ስለሚፈልግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከመጀመርዎ በፊት የአካል ብቃትዎን ያጠናክሩ። ተጣጣፊነትዎን በቀላል ልምዶች ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ ሁሉንም ዓይነት ወደፊት እና ወደኋላ ማጠፍ ያድርጉ ፡፡ ጎንበስ ብለው በእጆችዎ ተረከዝዎን ለመድረስ ይሞክሩ ፡፡ “ድልድይ” ይስሩ ፡፡ እንዲሁም መሮጥ ይጀምሩ - የበለጠ እንዲቋቋሙ ያደርግዎታል።
ደረጃ 2
ለድርጊትዎ ትክክለኛውን ልብስ እና ጫማ ያግኙ ፡፡ ልብሶች በነፃ እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ መግባት የለባቸውም ፡፡ አጫጭር እና መደበኛ ቲ-ሸርት ጥሩ ናቸው። ባዶ እግራትን መለማመድ ካልቻሉ እግሮችዎን ከአጋጣሚ ጉዳት ለመከላከል ቀላል የአትሌቲክስ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
የምታጠናበት ቦታ ፈልግ ፡፡ እንዲሁም ወለሉ ምንጣፍ ላይ ከተወገደ በአፓርታማ ውስጥም ሊደራጅ ይችላል። ለጀማሪዎች አንድ ትልቅ መስታወት የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ እንቅስቃሴዎችዎ ከጎኑ ምን ያህል ቆንጆ እንደሆኑ እንደሚመለከቱ ሙሉ በሙሉ ማድነቅ ይችላሉ። እንዲሁም በድንገት ማንኛውንም ነገር እንዳይመቱ ክፍሉን ለማሰስ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 4
የሂፕ ሆፕ ማጠናከሪያ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ ፡፡ እንዲሁም ከበይነመረቡ ማውረድ ፣ ዲስክን መግዛት ፣ ከጓደኞች መበደር ይችላሉ ፡፡ የሚወዱትን ዘዴዎች የማከናወን ዘዴን በጥንቃቄ ያጠናሉ። ጥቃቅን ዝርዝሮችን እንኳን ለማስተዋል ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 5
ከተመለከቱ በኋላ ወይም በእሱ ጊዜ ፣ በጣም ቀላል የሆኑትን እንቅስቃሴዎች ለመድገም ይሞክሩ። ሰውነትዎን በመስታወት ውስጥ በደንብ ይመልከቱ። በንቃተ ህሊና ደረጃ እርስዎን እንዲያዳምጥ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 6
ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን ወደ ብዙ ቀላል አካላት ይከፋፍሉ። በትክክለኛው ቅደም ተከተል እነሱን መድገም ይማሩ ፡፡ ከተሞክሮዎች እንደሚያሳየው ትዕግሥት ማሳየት ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም ከጥቂት ድግግሞሾች በኋላ ሁሉም ሰው አይሳካለትም።
