እሳታማ ፣ የደስታ ጂፕሲ ልጃገረድ ሲሰሙ ዝም ማለት ከባድ ነው ፡፡ መደነስ መማር ያን ያህል ከባድ አይደለም ፣ ግብ ማውጣትና ጠንክሮ ማሠልጠን በቂ ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - መስታወት;
- - ሙዚቃ;
- - የጂፕሲ ቀሚስ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምቹ ልብሶችን ይልበሱ ፡፡ የጂፕሲ ልጃገረድ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ሁሉ ለመለማመድ የጂፕሲ ቀሚስ ያስፈልግዎታል (ይህ ብዙ እርከኖች እና ሽርሽርዎች ያሉት የወለል ንጣፍ የፀሐይ ቀሚስ ነው) ፡፡ በትልቅ ፣ ሙሉ-ርዝመት ፣ ሰፊ መስታወት ፊት ለፊት ቆመው ተገቢውን ሙዚቃ ያጫውቱ ፡፡
ደረጃ 2
በጣም ዝነኛ የሆነውን የጂፕሲ ዳንስ “ጂፕሲን ከመውጫ ጋር” ይወቁ። ሁለት ክፍሎች አሉት - ቀርፋፋ እና ፈጣን። የ “መውጫ” ስሜት ቀስቃሽ ዜማ ቀስ በቀስ እየተፋጠነ ዳንሱ ወደ ፍጥነት-አልባ ፍጥነት ይደርሳል ፡፡ የወንዶች ድግስ በርካታ ጭብጨባዎችን ፣ ቧንቧዎችን ፣ ስኩዊቶችን እና የቧንቧ ጭፈራዎችን ያጠቃልላል ፡፡ የሴቶች ድግስ በእጆቹ ፣ በትከሻዎ ፣ በአካል እና በጭንቅላቱ ላይ በሚሽከረከሩበት በሚያምሩ ፣ በሚያምሩ እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በቀሚስ በእግር መጓዝን ይለማመዱ ፡፡ እግሮቹን በተገላቢጦሽ አቀማመጥ ምክንያት ይህ እርምጃ ዳንኪራ ይመስላል። ሰውነትዎ ከእግርዎ እንቅስቃሴ በትንሹ ወደ ኋላ እንዲዘገይ ይፍቀዱ ፣ ሰውነትዎ በአየር ውስጥ በነፃነት የሚንሳፈፍ እንዲመስል ያድርጉ ፡፡ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ራስዎን ወደኋላ ይጣሉት። እጆቻችሁን ወደ ጎኖቹ በመክፈት የቀሚስዎን ጫፍ ይያዙ እና በእያንዳንዱ ደረጃ ትከሻዎን በትንሹ ይንቀጠቀጡ ፡፡
ደረጃ 4
የሚከተሉትን እንቅስቃሴ ይለማመዱ. ይህንን ለማድረግ እግሮችዎን በጥብቅ ይዝጉ ፣ በእግር ጣቶችዎ ላይ ይቆሙ እና ከጥጃ ጡንቻዎችዎ ጋር አብረው በመሥራት ሰውነትዎ በትንሹ እንዲናወጥ ያድርጉ ፡፡ ፀጉሩ በነጻ እንዲንጠለጠል ፣ እና ጀርባው ላይ እንዳይተኛ ሰውነቱን ያጥፉት። በእጆችዎ ለስላሳ ፣ ሰፋ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ደረጃ 5
ሰፋ ያለ የመስቀለኛ መንገድ ምት ያካሂዱ። ይህንን ለማድረግ ቀሚሱን ከእግርዎ ጋር ይጣሉት እና እግርዎን ያቋርጡ ፡፡ ሰውነትን አጣጥፉ ፣ እጆቻችሁን ወደ ፊት ዘርጋ ፡፡ ከሁለት እርምጃዎች በኋላ እንቅስቃሴውን በተቃራኒው አቅጣጫ ያከናውኑ ፡፡
ደረጃ 6
ውዝዋዜውን በመጨረሻው ይጨርሱ ፡፡ የትዳር አጋርዎ የቨርቱሶሶ ጥቅልሎችን ሲያከናውን ፣ ማሽከርከር ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወለሉ ላይ ይወድቁ እና በትከሻዎች በመወዛወዝ እና ቀሚስዎን በማወዛወዝ ጎንበስ ይበሉ
