በበረዶ መንሸራተት በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት እና የቁጥር መንሸራተቻ መሰረታዊ ነገሮችን ከተማሩ ከዚያ ወደ ፊት መሄድ እና የበረዶ ዳንስን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡ የአፈፃፀም ቴክኒክ በጣም የተለያዩ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እያንዳንዱ ዳንሰኛ ማድረግ ያለበት መሰረታዊ አካላት አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ በረዶ ከመውጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ በጂም ውስጥ ይሞቁ ፡፡ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ማሞቅ አስፈላጊ ነው. ያለ ሙቀት እና ስልጠና በበረዶ ላይ አይውጡ ፡፡
ደረጃ 2
በአርኪው ላይ የተመሰረቱ ቅርጾችን በደንብ ይተዋወቁ ፡፡ በተከታታይ ግማሽ ክበቦች በበረዶ ላይ በሚንሸራተትበት ጊዜ ውዝዋዜው የተከታታይ ደረጃዎችን ያካተተ ሲሆን ይህም ስኬቲንግ ወደ ሌላኛው የበረዶ መንሸራተቻ ክፍል መሄድ አለበት ፡፡ በሮለር በኩል ቁመታዊውን ዘንግ ይሳሉ ፡፡ እያንዳንዱ ግማሽ ክብ ከቀዳሚው ጋር ካለው ምናባዊ መስመር ጋር በተመሳሳይ አንግል ይጀምራል ፡፡ የሚደግፈውን እግር ጉልበቱን አጣጥፎ በመያዝ ይግፉ እና ይንሸራተቱ እና ነፃውን እግር ወደ ገደቡ ይመልሱ። ይህንን ቦታ ይያዙ ፡፡ ከዚያ ነፃው እግር ወደ ፊት ተዘርግቶ ከድጋፍ እግሩ ፊትለፊት ነው ፡፡ ጉልበቶቹ ተስተካክለዋል. እጆቹ እና ትከሻዎች እንቅስቃሴውን ማጠናቀቅ አለባቸው. ነፃው እግር ወደ ምሰሶው እግር ሲመለስ እንደገና ጉልበቶችዎን ጎንበስ ብለው ለሚቀጥለው ግፊት ዝግጁ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 3
መዞሩን ይካኑ። ለመጀመር በጂም ውስጥ ያሠለጥኑ እና ከዚያ ወደ በረዶ ይሂዱ ፡፡ ፒሮይቶች በአቀባዊ ዘንግ ዙሪያ ያለውን የሰውነት ማዞሪያ ያካተቱ ሲሆን በመልክም በቆመበት ቦታ ፣ በከፊል በተቀመጠበት ቦታ እና “በመዋጥ” ውስጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ በታጠፈ እግሮች ላይ አሽከርክር ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ገላውን ቀጥ ብለው ይያዙት ፣ ትንሽ ወደፊት። ጎንበስ አትበል ፡፡ ትከሻዎን ማዞር ይማሩ ፣ ለመንቀሳቀስ ተነሳሽነት ይሰጣሉ። እግሮች አንድ ላይ መሆን አለባቸው ፣ እርስ በእርሳቸው ተጭነዋል ፡፡ ሚዛንዎን ይጠብቁ። ጭንቅላቱን እና ትከሻዎን በጥብቅ ወደ ቀኝ ያዙሩት ፡፡ በቀኝ እግርዎ ላይ ሆነው ትከሻዎን እና እጆችዎን በደንብ ወደ ግራ ያዙሩ ፣ ክብዎን ይግለጹ እና ወደ ግራ ያኑሩ። ለመጠምዘዝ ይሞክሩ ፣ በተንሸራታች ላይ ቀጥታ ቆመው እጆችዎን ወደ ሰውነትዎ ይጫኑ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው የስበት ማዕከል በቀኝ እግር ተረከዝ እና በግራ መሃል ላይ ይወርዳል ፡፡
ደረጃ 4
ማስተር ዝላይ። በመጀመሪያ ወለሉ ላይ ተለማመዱ ፡፡ ወደ መዝለሉ የሚቀርበው አቀራረብ እንደሚከተለው ነው-በቀኝ እግርዎ ላይ ቆመው ፣ በትንሹ በጉልበቱ ተንጠልጥለው ፣ የቀኝ ክንድዎን ከፊትዎ እና ግራ ክንድዎን በትንሹ ወደኋላ ይዘው ፡፡ በመቀጠልም ግራ እግርዎን ከቀኝ እግርዎ ተረከዝ ተረከዙ ፊትለፊት ያድርጉ ፡፡ ግን አይጠጋም ፣ ግን በእግር ርቀት ላይ ፡፡ የስበት ማዕከሉን በጉልበቱ ወደታጠፈው የግራ እግር ያዛውሩ ፡፡ ፊትዎን በእንቅስቃሴው አቅጣጫ ያዙሩት - ግራ እጅዎ ከፊት ነው ፡፡ በነፃ እግርዎ ወደላይ እና ወደ ፊት በመወዛወዝ። በዚህ ሰዓት ፣ በሚደግፍ እግርዎ ፣ ከወለሉ በደንብ ይግፉ እና በጉልበቱ ላይ ያስተካክሉት። በአየር ውስጥ ወደ ግራ ግማሽ ማዞር ፣ በቀኝ እግርዎ ላይ ያርፉ እና ትንሽ ይንዱት ፡፡ ከጉዞዎ አቅጣጫ ከጀርባዎ ይውጡ በኋላ ፣ ንጥረ ነገሩን ሲቆጣጠሩት በተከታታይ ብዙ መዝለሎችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 5
እንደ መሠረት የተወሰነ ዳንስ ይውሰዱ ፡፡ እንደ መዝለል ፣ ሽክርክሪት ፣ አኃዝ ያሉ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች የዳንስ አንድ ነጠላ ጥንቅር ይፈጥራሉ። ቀለል ለማድረግ የዳንስ ፕሮግራሙን በወረቀት ላይ ይሳሉ ፡፡ በዚህ መንገድ የበረዶ ሜዳውን አጠቃላይ ቦታ ለጭፈራ መጠቀም እና ብቸኝነትን ለማስወገድ ይችላሉ ፡፡ ውዝዋዜውን በእንቅስቃሴዎች ያራምዱ ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ብሩህ የሆነው በበረዶው ማዕከላዊ ክፍል ውስጥ ይከናወናል።
ደረጃ 6
ተለዋጭ የዳንስ ዘፈኖች እና ውህዶች ፣ ዳንሱን በአዲስ ቁጥሮች ያበለጽጉ ፡፡ እንደ ጥንቅር ባህሪው ፣ የእጅ እንቅስቃሴዎች መሆን የለባቸውም ፣ ከዚያ እራስዎን በእነሱ ላይ ይገድቡ። በሙዚቃው እና በዳንሱ ተፈጥሮ ላይ በመመርኮዝ ዘዬዎችን አቁም ፣ ለአፍታ አቁም ፣ ተለዋጭ ረጅምና አጭር ምስሎችን ይስሩ በፊትዎ ላይ ያሉትን ስሜቶች ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 7
ባቡር! ሁሉም መንሸራተቻዎች ዳንስ ይማራሉ እና ፕሮግራሙን ለረጅም ጊዜ ያካሂዳሉ። ለመለማመድ እያንዳንዱን አጋጣሚ ይጠቀሙ ፡፡
