ጨረቃ አራት የእድገት ደረጃዎች አሏት አዲስ ጨረቃ ፣ ጨረቃ እየጨመረች ፣ ሙሉ ጨረቃ እና ጨረቃ እያነሰች ፡፡ እነዚህ ደረጃዎች በባለሙያዎቹ መሠረት በሰው ሕይወት ፣ በተፈጥሮ የተፈጥሮ ዑደቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስለሆነም ስለ ንብረቶቹ በማወቅ የተወሰኑትን ማረም ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ “በጨረቃ እገዛ” ክብደትን ለመቀነስ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በማንኛውም የጨረቃ ደረጃዎች ውስጥ ክብደት መቀነስ መጀመር ይችላሉ ፣ ማለትም ፣ የተመረጠውን አመጋገብ ማክበር ፡፡ የምግብ ምርጫዎችን እና አካላዊ እንቅስቃሴን በትንሹ ለማስተካከል ብቻ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2
በአዲሱ ጨረቃ ላይ እራስዎን በጥብቅ ምግብ መመደብ ይመከራል ፣ እና በመጀመሪያው ቀን የ kefir ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ብቻ በመጠቀም የጾም ቀንን ማመቻቸት የተሻለ ነው ፡፡ በብዛት ውስጥ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ይችላሉ (ከጣፋጭ በስተቀር) ፡፡ የሚጠጡት የውሃ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይገባል። ካርቦን-አልባ ለሆኑ የማዕድን ውሃዎች ምርጫ ይስጡ ፣ ይህ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴን ይቀንሱ ፣ እራስዎን በየቀኑ ለጧት ልምምዶች ብቻ ይገድቡ ፡፡
ደረጃ 3
እየጨመረ በሚመጣው የጨረቃ ወቅት ሁሉም መድሃኒቶች በደንብ ይዋጣሉ ፣ ስለሆነም በዚህ ደረጃ ከቪታሚኖች ውስብስብ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ መጀመር ጥሩ ነው። አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ይጠጡ ፣ እና ረጋ ያለ አመጋገብ ይጠቀሙ ፡፡ አመጋገቢው በካሎሪ ከፍተኛ መሆን የለበትም ፣ ግን አሁንም ከመጠን በላይ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ይህ የጨረቃ ምዕራፍ ታይቶ የማያውቅ የኃይል ማዕበል ስሜት ይሰጣል ፡፡ በነገራችን ላይ የኃይል መጨመር ለስፖርቶች ሊያገለግል ይችላል ፡፡ አካላዊ ትምህርት ከአመጋገብ ጋር ተዳምሮ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ውጤት ያስገኛል።
ደረጃ 4
እየቀነሰ የሚሄድ ጨረቃ በአመጋገብ ለመሄድ በጣም መጥፎ ጊዜ ነው። በዚህ ደረጃ የተባባሰው የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት ከቁጥጥር ውጭ ወደሆነ ምግብ እንዲወስድ ይገፋፋዎታል ፡፡ በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ በተለምዶ መብላት አለብዎት። በዚህ የጨረቃ ወቅት ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ሁሉም ቅባቶች በፍጥነት እና በቀላሉ ተሰባብረዋል እና በስብ እጥፎች ውስጥ አይቀመጡም ፡፡ በዚህ ወቅት ጂም በመጎብኘት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
በአጠቃላይ የጨረቃ ክብደት መቀነስ የቀን መቁጠሪያ በሁለት ክፍለ ጊዜዎች ይከፈላል ፡፡ የመጀመሪያው ወቅት የሚጀምረው በሙለ ጨረቃ ላይ ነው ፣ የዚህ ጊዜ አመጋገብ በፈሳሽ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በዚህ ወቅት በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይወገዳል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ መቆየቱን ለመዋጋት ያስችልዎታል ፡፡ ሁለተኛው ወቅት የሚጀምረው በአዲሱ ጨረቃ ላይ ነው ፣ አመጋገቡ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ፍጆታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሰውነት ቫይታሚኖችን ይቀበላል እንዲሁም መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡
ደረጃ 6
በጨረቃ መሠረት ክብደትን መቀነስ ፣ የማይናወጥ ህጎችን ያስታውሱ-ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ይግቡ ፣ በተቀላጠፈ ይተዉ ፣ የማላመጃ ጊዜ ከ 2 ሳምንት እስከ 1 ፣ 5 ወር ሊወስድ ይችላል ፡፡ ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ ፣ አስቸኳይ የህክምና ትምህርቶችን ሳይፈልጉ አይጀምሩ ፣ በተለይም መድሃኒት ፡፡ የተከፈለ ምግብ ፣ ብዙ ጊዜ ይመገቡ ፣ ግን በጥቂቱ ፡፡ ድንች እና ዳቦ በጥራጥሬዎች ይተኩ ፣ ፓስታን ይተው ፡፡ ቡና ፣ ስኳር ፣ ጨው እና በርበሬ መከልከል ፣ ማጨስና የተጠበሰ መሆን አለበት - በተወሰኑ መጠኖች ፡፡
