የአንድ መጥረጊያ ምርጫ በሶና አፍቃሪው ልምዶች እና ጣዕም ላይ የተመሠረተ ነው።
በጣም ከተለመዱት መካከል አንዱ የበርች መጥረጊያ ነው ፡፡ የዚህ ዛፍ ቅጠሎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ እና ታኒን ይይዛሉ ፡፡ የበርች መጥረጊያዎች በእንፋሎት ከለቀቁ በኋላ በሰው ቆዳ ላይ ከ 5 እስከ 7 ሰዓታት የሚቆይ ደስ የሚል እና ጥሩ ጥሩ መዓዛ ያወጣሉ ፡፡
ደግሞም ብዙ ሰዎች የኦክ መጥረጊያዎችን ይመርጣሉ ፡፡ የዚህ ዛፍ ቅጠሎች ብዙ ታኒኖችን ይይዛሉ ፡፡ በመታጠቢያው ውስጥ የኦክ መጥረጊያው ሁልጊዜ በመጠኑ ደረቅ ሆኖ ይቀራል ፣ እናም በዚህ ምክንያት ሰውነትን በጣም አያቃጥልም።
ከባህር ዛፍ ፣ ከኮንፈሮች እና ከተጣራዎች ለመታጠብ በጣም ተወዳጅ አይደለም ፣ ግን የታወቁ መጥረጊያዎች። የበጋዎቹ አጠቃቀም እና በእንፋሎት መመንጨት የተወሰኑ ልዩነቶች አሉት ፡፡
በጠርሙስ በእንፋሎት እንዴት?
አንድ ላይ የእንፋሎት ገላ መታጠብ የተሻለ ነው። በሚንሳፈፍበት ጊዜ በጣም ትክክለኛው የሰውነት አቀማመጥ በአግዳሚ ወንበር ላይ ተኝቷል ፡፡ ግን መተኛት የማይቻል ከሆነ ከዚያ እግሮቹን ወደ ሰውነት ደረጃ ከፍ በማድረግ መቀመጥ ፡፡
በብዙ መንገዶች በብሩሽ በእንፋሎት ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ-አንድ ሰው ከሆዱ ጋር ወንበሩ ላይ ተኝቶ ሁለተኛው ደግሞ ከጭንቅላቱ እስከ እግሩ ድረስ በእግር መጥረጊያ ሰውነቱን በጥቂቱ መምታት ይጀምራል ፡፡ በተቃራኒው አቅጣጫ አንድ መጥረጊያ በአንዱ ጎን ይመታል ፣ ሌላኛው ደግሞ ሌላውን ይመታዋል ፣ ከዚያ ከዳሌው የጎን ክፍሎች ፣ ከእግሮች እና ከጡንቻ ጡንቻዎች ጭኖች እስከ እግሮች ድረስ - ይህ በተከታታይ ከ 3 እስከ 4 ጊዜ መከናወን አለበት ፡፡ ከዚያ መጥረጊያዎቹ ሞቃታማውን እንፋሎት እንዲይዙ መነሳት አለባቸው ፣ እና በታችኛው ጀርባ ላይ ዝቅ ያድርጓቸው ፣ ለጥቂት ሰከንዶች በእጆቻችሁ መጥረጊያዎችን በመጫን ፡፡ በጀርባ ስካፕላ እና የጉልበት መገጣጠሚያዎች አካባቢ ተመሳሳይ ማጭበርበሪያዎችን ይድገሙ ፡፡ የእንቅስቃሴዎችን ስብስብ ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ይድገሙ.
ቀጣዩ የእንፋሎት መንገድ መጥረግ ይባላል ፡፡ ከመታጠቢያ ገንዳ መጨረሻ ክፍል ጋር እንዲህ ዓይነቱን የእንፋሎት አይነት በብሩሽ በፍጥነት መሸፈኛ እንቅስቃሴዎች መከናወን አለበት ፡፡ በመጀመሪያ በሁሉም አቅጣጫዎች ከኋላ ፣ በታችኛው ጀርባ ፣ ከዳሌው ፣ ከጭንዎ ፣ ከጥጃ ጡንቻዎች እና ከእግሮችዎ ሁሉ ቀለል ያሉ ድብደባዎችን ማድረግ እና በፍጥነት በመገጣጠም ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ የአሠራር ሂደት በአንዱ የሰውነት ክፍል ከአንድ እስከ ሁለት ደቂቃ ያልበለጠ እና በሌላኛው በኩል በተመሳሳይ ጊዜ መከናወን አለበት ፡፡
ከዚያ በኋላ ከጭመቅ ጋር በማጣመር ወደ ጠንካራ ጅራፍ መሄድ አለብዎት ፡፡ ከጀርባ መጀመር አለብዎት ፡፡ መጥረጊያው ይነሳል ፣ ሞቃት እንፋሎት ይይዛል ፣ እና ለኋላ ጡንቻዎች በርካታ የብርሃን ምቶች ይደረጋሉ ፣ ከዚያ መጥረጊያው በእጁ ይጫናል። ይህ ደግሞ ፊት እና ፖፕላይታል ፎሳ ሳይጨምር በመላው ሰውነት ላይ መከናወን አለበት ፡፡ የተጎዱ ተግባራትን ወደ ነበሩበት ለመመለስ ወይም የመለጠጥ ችሎታቸውን ለማሻሻል የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ማሞቅ አስፈላጊ ከሆነ በተራቸው አንድ መጥረጊያ ይተገበራል እንዲሁም ተረከዙ ዳሌውን እስኪነካ ድረስ እግሮቹ ይታጠባሉ ፡፡
ይህ ዓይነቱ መጭመቂያ ለጡንቻ ህመም ፣ ለራዲኩላይተስ ፣ ለጉዳት ፣ ለማዮሲስ ፣ ወዘተ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከጭመቃዎቹ በኋላ እኔ አንድ ዝርጋታ አደርጋለሁ - መጥረጊያው በታችኛው ጀርባ ላይ ተጭነው ወደ ጎኖቹ ይሰራጫሉ-አንድ መጥረጊያ ወደ እግሮች ፣ ሌላኛው ወደ ጭንቅላቱ ይንቀሳቀሳል ፡፡
ከተፋጠጠ በኋላ ማሸት ይከናወናል። በመጥረጊያው ላይ በቅጠሉ ላይ በትንሹ በመጫን የታችኛውን ጀርባ ፣ ዳሌ አካባቢ እና ጀርባውን በክብ ወይም በተነጠቁ እንቅስቃሴዎች ያሽጉ ፡፡
አጋር በሌለበት ገላ መታጠቢያው ውስጥ ከሆኑ ፣ ከዚያ መጥረጊያውን ከእጆቹ ወደ ትከሻው መገጣጠሚያ በማንቀሳቀስ እግሮችዎን ፣ ደረቶቻችሁን ፣ እጆቻችሁን ለማሳደግ ተራ በተራ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በአንድ በኩል ተኝተው ከዚያ ወደ ሌላኛው ጎን በመዞር በደረትዎ ፣ በደረት አካባቢዎ እና በራስዎ ተንሳፍፈው መንሳፈፍ ይችላሉ ፡፡ በማሸት ቫፕሱን መጨረስ ያስፈልግዎታል።
