የጎዳና ላይ ዕረፍት ዳንስ ለ 40 ዓመታት ያህል በወጣቶች ዘንድ ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ በትርጉም ውስጥ እረፍት ማለት እብድ እና ግድየለሽ ነገር ማለት ነው ፡፡ እናም ጭፈራው ስሙን ሙሉ በሙሉ ይመልሳል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብሬክ ዳንስ በተለምዶ በሁለት አቅጣጫዎች ይከፈላል - የላይኛው እና ታች ፡፡ የላይኛው መቆራረጥ በሰውነት ፕላስቲኮች ላይ የተመሠረተ ሲሆን ዝቅተኛው ደግሞ በጥንካሬ ቴክኒኮች ውስጥ ልዩ ነው ፡፡ ለእነሱ እነዚያ አንዳንድ ክፍተቶች በአንድ ዓይነት ማዕቀፍ እራሳቸውን የማይጫኑትን ፣ ከሂፕ-ሆፕ ግልፅ ቅኝቶች ጋር ለሚኖሩ እና የስኬትቦርድን ለመንዳት ለሚወዱ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ የዚህ አቅጣጫ አባላትን በሚያከናውንበት ጊዜ ዳንሰኛው ራሱን ወደ ወለሉ ዝቅ ማድረግ እና የኃይል እና የአክሮባቲክ ደረጃዎችን ማከናወን አለበት ፡፡
ደረጃ 2
በተለምዶ ፣ ታችኛው የእረፍት ዳንስ እንደ ዊንድሚል ፣ ያንሸራትቱ ፣ ኤሊ ፣ ጠመዝማዛ ፣ ክሪኬት ፣ ስድስተኛ ፣ Backspin ፣ ነበልባል ፣ የሕፃን በረዶ ባሉ ብዙ አካላት ተለይቶ ሊታወቅ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ማሻሻያ ሥራ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
ደረጃ 3
የታችኛውን እረፍት እንዴት እንደሚደነስ ለመማር የተወሰነ አካላዊ ጥንካሬ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ በእግርዎ ላይ መጨፈር አሰልቺዎ ከሆነ ታዲያ በእግር ሥራ ዘይቤ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ መማር ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን እንቅስቃሴ ማከናወን እንዲችሉ በመጀመሪያ መማር አለብዎ ፣ በእጅዎ ላይ ቆመው ፣ ዘንግዎን ዙሪያውን ለማሽከርከር ፡፡ ከመጀመሪያው ሥልጠና በሩብ ወይም በግማሽ ክበቦች መጀመር ይችላሉ ፡፡ እንቅስቃሴዎች በእግርዎ በመቧጠጥ የተፈጠሩ ናቸው። ስለሆነም እግሮችዎን በፍጥነት እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ለማወቅ በመጀመሪያ ሚዛንን እንዴት መጠበቅ እንዳለብዎ መማር አለብዎት ፡፡ በግማሽ ክበብ ውስጥ እንቅስቃሴውን በደንብ ከተቆጣጠሩት ፣ በክርዎ ዙሪያ ለመንቀሳቀስ ወደ መማር መቀጠል ይችላሉ። እና ቀስ በቀስ ለዳንሱ ትክክለኛውን እና አስፈላጊ ፍጥነትን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ሌላ የኃይል መንቀሳቀሻዎች ሁሉንም የኃይል አማራጮች እንዲጭኑ ያደርጉዎታል። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ሙሉ በሙሉ ስለሚጭን ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ እሱ ራሱ ላይ ጠመዝማዛ ነው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ከወለሉ የሚገፉ ግጭቶች ፣ ወደ ዘንግ ዙሪያ ወደ መዞር ይለወጣል። ይህንን እንቅስቃሴ መማር ያስፈልግዎታል በጣም ጠንካራ አንገት ካለዎት ብቻ ነው ፡፡ በመጀመሪያ በራስዎ ላይ መቆምን መማር ያስፈልግዎታል (ከእሱ ጋር ወጥ የሆነ ማፈግፈግ ባለው ግድግዳ መልክ ድጋፍን መጠቀም ይችላሉ) ፡፡ በዚህ ጊዜ የእርስዎ ግብ ሚዛንዎን እንዴት መጠበቅ እንዳለብዎ መማር ነው። ራስ-ቆሞ ውስጥ እንደ ፕሮፌሰር ከተሰማዎት በኋላ የበለጠ የተራቀቁ የዳንስ አካላትን ለመማር መሄድ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ በራስዎ ላይ ለመቆም ከመማር ባሻገር በእጆችዎ ላይ pushሽ አፕ ማድረግን መማር ያስፈልግዎታል (በመጀመሪያ በሁለት ፣ ከዚያ በአንዱ) ፣ እና በእግርዎ እገዛ ላይ ሳይመኩ ይህን ማድረግ ይመከራል ፡፡. ማድረግ ያለብዎት በራስዎ ላይ እንዴት እንደሚሽከረከሩ መማር ነው ፣ እና ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ወደ አንድ ማዋሃድ ይችላሉ። ግትር ስልጠና የሚፈልጉትን ፍጥነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፣ እናም በታችኛው የእረፍት ጊዜ በቨርቱሶሶ አፈፃፀም በመንገድ ላይ ያሉትን ሁሉንም ተመልካቾች ማሸነፍ ይችላሉ።
