ኳሱን በራስዎ ላይ ማሽከርከር በእርግጥ አስደናቂ እና የማይረሳ ብልሃት ነው። ኳሱን በጣም በተራቀቀ መንገድ መጠቀም መማር ለሰዓታት ከባድ ስልጠና እና ትዕግስት ይጠይቃል። ግን ለጥረታችሁ የሚያስገኘው ሽልማት ተወዳዳሪ ያልሆነ ችሎታ እና የሌሎችን እውነተኛ አድናቆት ይሆናል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማድረግ የሚችሉት በጣም ቀላሉ የአካል እንቅስቃሴ ኳሱን በግንባሩ ላይ መያዝ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ኳሱን ውሰድ እና በግምባሩ ላይ አኑር ፣ ግን እጆችህን አታስወግድ ፡፡ አለበለዚያ እሱ ይንከባለላል ፣ እና ለእርስዎ ምንም አይሰራም። ኳሱን በእጆችዎ ይያዙ ፣ እና በዚህ ጊዜ እራስዎ ኳሱ በጭንቅላቱ ላይ መሽከርከር እንዲቆም አስፈላጊውን ሚዛን ይፈልጉ ፡፡ ልክ እንዳገኙት ለራስዎ ያስተካክሉ እና ከዚያ የእጆችን ድጋፍ በቀስታ መፍታት ይጀምሩ ፡፡ ኳሱ መሽከርከሩን ከቀጠለ ያዙት ወደ ቀደመው ቦታ ይመልሱ እና እንደገና ይሞክሩ። የእርስዎ ተግባር በእያንዳንዱ ጊዜ ኳሱን ረዘም ላለ ጊዜ መያዝ ነው። እንዲሁም ትንሽ ብልሃት ያስታውሱ - በግንባሩ ላይ በሚተኛበት ጊዜ እጆችዎን ወደ ኳሱ ይበልጥ ባቀረቡ ቁጥር እሱን ለመያዝ የበለጠ ቀላል ነው።
ደረጃ 2
የጭንቅላት እና ዘውድ ጀርባ የሥልጠና ቴክኒክ ከቀዳሚው ጋር ፍጹም ተመሳሳይ ነው ፡፡ እንዲሁም በመጀመሪያ ኳሱን በእጆችዎ ይያዙ ፡፡ ከዚያ ድጋፉን ቀስ በቀስ ይልቀቁት። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ጠንክረው የሚለማመዱበት ጊዜ ኳሱን ረዘም እና ረዘም ላለ ጊዜ ለመልቀቅ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
ኳሱን በጭንቅላቱ ብቻ እንዴት እንደሚይዙ ካወቁ በኋላ ወደ ከባድ ሥራዎች መሄድ ይችላሉ። ለምሳሌ በእግርዎ ላይ ኳስ ይዘው በእግር መሄድ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ሚዛንዎን በደንብ ማሠልጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ እና በየትኛው አቅጣጫ እንደሚሽከረከር እንዲሰማዎት ቃል በቃል ከኳሱ ጋር መቀላቀል አለብዎት። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ “የሚራመደውን” ኳስ በትንሽ ጭንቅላትዎ በመወዝወዝ መመለስ እንዲችሉ ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ይህ መልመጃ ለእርስዎ በጣም ቀላል መስሎ ከታየዎት ከዚያ ወደ ውስብስብ ችግሮች ይሂዱ ፡፡ ሌላኛው ጭንቅላት ላይ እያለ አንድ ኳስ በእግርዎ እንዴት እንደሚረጭ ለመማር መሞከር ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ሰውነትዎን የበለጠ ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ እናም በጭንቅላቱ ላይ ያለውን ኳስ ብቻ ሳይሆን እንዲህ ዓይነቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የራስዎን ሰውነትም ሚዛን ለመጠበቅ ኳሱን በተመሳሳይ ቦታ የመያዝ ዘዴ መማር አስፈላጊ ነው ፡፡
