ሕይወት እንዲሞላ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መሙላት ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች ደስታን የማያመጡ እና ህይወታቸውን ወደ አሰልቺ ህልውና የማይቀይሩ ነገሮችን የመፈፀም ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ይህንን ችግር በተቻለ ፍጥነት መፍታት ያስፈልጋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሁሉንም ጉዳዮችዎን ይተንትኑ ፡፡ የትኞቹን እንቅስቃሴዎች እንደሚወዱ እና የትኞቹ ደግሞ አሳዛኝ ሁኔታን እንደሚያመጡ ትኩረት ይስጡ። የኋለኛውን ለማስወገድ ይሞክሩ. ይህንን ጥያቄ እስከ በኋላ ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ እና አንድ ቀን እንደፈለጉ መኖር ይችላሉ ብለው አያስቡ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የተንሰራፋውን ልማዶች ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ህይወታችሁን በሙሉ ሊያበላሹ ይችላሉ።
ደረጃ 2
ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ በቅንነት ዝርዝር ይጻፉ። ስለሌሎች ግምገማ አሁን አያስቡ ፣ ይቻል ወይም አይቻል ፣ የእርስዎ ተግባር ቅ fantትን ብቻ ማለም ነው ፡፡ ዝርዝርዎ ለደስታ ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም በጣም አናሳ ይመስላል። ምንም አይደል. የሚወዱትን ቢያንስ አንድ ነገር ማድረግ ሲጀምሩ ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ብዙ ተጨማሪ አማራጮችን ለማስታወስ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ምናልባት እርስዎ በጣም ስራ የበዛባቸው እና ለሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ መስጠት አይችሉም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ነገር ይምረጡ እና በቀን ለ 10 ደቂቃ ያህል ያሳልፉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሥራ ላይ ጠንክረው ከሠሩ የሚወዱትን ሙዚቃ ለማዳመጥ ምሽት ላይ ጥቂት ደቂቃዎችን ይያዙ ፡፡ ምናልባት እርስዎ የቤት እመቤት ነዎት እና በቤት ውስጥ ብዙ የቤት ሥራዎችን መሥራት አለብዎት ፣ መጽሐፍ ለማንበብ ለተወሰነ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 4
በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች የሚወዱትን ነገር ሲለማመዱ በሕይወትዎ ውስጥ አዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይጨምሩ ፡፡ ይህንን ቀስ በቀስ ያድርጉ እና በትክክል ከፈለጉ ብቻ።
ደረጃ 5
ምናልባት የምትወደውን ማድረግ ትጀምር ይሆናል ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ ለእሱ ፍላጎት እንደሌለህ ትገነዘባለህ ፡፡ በዚያ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ክፍሉን ለቀው ይሂዱ ፡፡ ሌላ አማራጭ እንዲሁ ይከሰታል ፡፡ የሚወዱትን ነገር ማድረግ እና መደሰት ይፈልጋሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሲጀምሩ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል። ይህ ለእርስዎ የሚያውቅ ከሆነ የማስጠንቀቂያ ደወል ያዘጋጁ እና ስለ መዘዙ ሳያስቡ በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 6
ቀስ በቀስ በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ሕይወትዎን ይሙሉ ፣ ከጊዜ በኋላ ብዙ አዎንታዊ ለውጦችን ያስተውላሉ።
