የእረፍት ዳንስ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ሲሆን የአድናቂዎቹ ቁጥር በየጊዜው እየጨመረ ነው ፡፡ ይህ ምንም አያስደንቅም ፣ ምክንያቱም ይህ ዳንስ በአቅራቢያዎ የሚገኝ የዲስኮ ኮከብ እንዲሆኑዎት ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን እንዲቆጣጠሩ ፣ ጡንቻዎችን እንዲያጠናክሩ ፣ መገጣጠሚያዎችዎ የበለጠ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ እና አካላዊ ቅርፅዎን እንዲያሻሽሉ ያስተምራዎታል ፡፡ ምንም እንኳን የእረፍት ዳንስ ለማከናወን በጣም ከባድ ቢሆንም በቤት ውስጥ መማር መጀመር ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የእጅዎን እና የሆድ ጡንቻዎችን በማጠናከር የእረፍት ስልጠናዎን ይጀምሩ ፡፡ ለዚህም የሰውነት አካልን ወይም እግሮችን ከእቅበት አቀማመጥ ከፍ የሚያደርጉ ባህላዊ የግፊቶች እና የሆድ ልምዶች ፍጹም ናቸው ፡፡ እንደ ጎን ማጠፍ ፣ ድልድይ እና እግር ማራዘሚያ ልምዶችን የመሳሰሉ የመለጠጥ ልምዶችን በማከናወን ተጣጣፊነትን ማዳበርም ያስፈልጋል ፡፡ በጡንቻ እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችን ካሞቁ በኋላ ሁል ጊዜ መዘርጋት ይጀምሩ ፣ አለበለዚያ ጡንቻዎችን ማራዘም ይችላሉ። ለምሳሌ እንደ የራስ ቆብ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ሚዛንን ያዳብሩ ፡፡ በመነሻ ደረጃው ይህ መልመጃ በተሻለ ግድግዳ ላይ በሚደረግ ድጋፍ ይከናወናል ፡፡
ደረጃ 2
በጣም ቀላሉ እንቅስቃሴዎችን መማር ይጀምሩ እና ወደ ፍጽምና ከሠሩ በኋላ ወደ በጣም ውስብስብ ወደዚያ ይሂዱ። ይህ ቀስ በቀስ የእረፍትዎን ቴክኒክ ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ያልሰለጠኑ ጡንቻዎችን ሊጎዳ ከሚችል ጉዳት ለማዳን ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 3
የእያንዳንዱን እንቅስቃሴ ዘዴ በጥንቃቄ ያጠኑ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በይነመረቡን በመጠቀም ማድረግ በጣም ቀላል ነው ፡፡ በፍለጋ አሞሌው ውስጥ “በእጅ ሞገድ” ፣ “ከሰውነት ጋር በሞገድ” ፣ “በጀርባው ላይ በመጠምዘዝ” ወይም በማናቸውም ሌላ እንቅስቃሴ ስም ይተይቡ እና “በእረፍት” ወይም “በእረፍት ዳንስ” ውስጥ ይግለጹ። የዚህ ወይም ያ የዳንስ አካል አፈፃፀም ቪዲዮዎች ብዙ አገናኞችን ይቀበላሉ።
ደረጃ 4
ለትንሽ ዝርዝሮች ትኩረት በመስጠት እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በጥንቃቄ ይለማመዱ ፡፡ እንቅስቃሴውን ብዙ ጊዜ ይድገሙ ፣ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ቀድሞውኑ በደንብ ከተማሩ ጋር ለማጣመር ይሞክሩ ፡፡ መደጋገም እና ልምምድ የማንኛውም የዳንስ ስልጠና መሠረት እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 5
በመጀመሪያ የጆሮ ማዳመጫዎችን እና ሌሎች ውስብስብ የድጋፍ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ እንደ ድጋፍ ግድግዳ ወይም የሌላ ሰው እገዛን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
በእረፍት ዳንስ ስልጠና ቪዲዮ ዲስክን ይግዙ ፡፡ በአቅራቢያ ባሉ መደብሮች ውስጥ እንደዚህ ያለ ዲስክ ከሌለ የስልጠና መርሃግብሮች ምርጫ በጣም ሰፊ በሆነው በመስመር ላይ መደብር ውስጥ ያዝሉት ፡፡
