ብዙ ሰዎች ሕልምን አላዩም የሚሉ ቢሆኑም ይህ ግን እንደዛ አይደለም ፡፡ ሁሉም ሰው ሕልምን ያያል ፡፡ በቃ ሁሉም ሰው እነሱን ለማስታወስ የተለያዩ ችሎታዎች ስላለው ነው ፡፡ አንድ ሰው ሁሉንም ነገር በደማቅ እና በቀለማት ዝርዝሮች ውስጥ ያስታውሳል ፣ አንድ ሰው ግልጽ ያልሆኑ ምንባቦችን ብቻ ያሳያል ፣ እና አንዳንዶች በጭራሽ ሊያስታውሷቸው ስለማይችሉ ብቻ ህልሞች እንደማይጎበ convincedቸው እርግጠኞች ናቸው።
እንቅልፍ እና ደረጃዎች።
በፍጹም ሁሉም ሕልማቸውን ሊያስታውሱ ይችላሉ ፡፡
አንዳንድ ሰዎች ሕልሞቻቸውን በዝርዝር ለማስታወስ ተፈጥሯዊ ችሎታ አላቸው ፡፡ ይህ ችሎታ የሌላቸው ሊበሳጩ አይገባም ፡፡ ምኞት ካለ ይህ ሊማር ይችላል ፡፡
በሰው ልጆች ውስጥ ሁለት ዋና ዋና የእንቅልፍ ደረጃዎች አሉ-
አርኤም እንቅልፍ ወይም ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ (አርኤም) ፡፡ በዚህ ደረጃ የአንጎል እንቅስቃሴ ጨምሯል ፣ የልብ ምት እና አተነፋፈስ የተፋጠነ ነው ፣ ዓይኖቹ በፍጥነት ይንቀሳቀሳሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ እግሮቹን መገጣጠም ይቻላል ፡፡ አንድ ሰው በዚህ የእንቅልፍ ክፍል ውስጥ እያለ በቀላሉ ለማስታወስ ቀላል የሆኑ ሕልሞችን ይመለከታል ፡፡
የዘገምተኛ እንቅልፍ ደረጃ። በእንቅልፍ ጥልቀት ላይ በመመርኮዝ የአንጎል እንቅስቃሴ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የልብ እና የመተንፈስ ምት ብዙም አይቀንስም ፡፡ ዓይኖች እንቅስቃሴ አልባ ይሆናሉ ፡፡ አልፎ አልፎ ከሚከሰቱ ጉዳዮች በስተቀር በዚህ ደረጃ የታዩ ህልሞች አብዛኛውን ጊዜ አይታወሱም ፡፡ ግን ሕልሞችም በዚህ ምዕራፍ ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡
እንቅልፍ የሚጀምረው ከ80-90 ደቂቃዎች በሚቆይ በቀስታ የሞገድ እንቅልፍ ደረጃ ሲሆን ከ5-10 ደቂቃዎች የሚቆይ የ REM እንቅልፍ ደረጃ ይከተላል ፡፡ ቀስ በቀስ ፣ የዘገምተኛ ሞገድ እንቅልፍ የሚቆይበት ጊዜ ይቀንሳል ፣ እናም አርኤም እንቅልፍ ይጨምራል። በአምስተኛው ወይም በስድስተኛው ጊዜ የ REM እንቅልፍ ለአንድ ሰዓት ያህል ሊቆይ ይችላል ፡፡
ህልሞችን ለማስታወስ የሚረዱ ዘዴዎች ፡፡
አንድ ሰው በ REM እንቅልፍ ክፍል ውስጥ የታዩ የተሻሉ ህልሞችን ያስታውሳል። ደግሞም ፣ በተነሳበት ጊዜ በቀጥታ በሕልም የታየው ሕልም ብዙ ጊዜ ይታወሳል ፡፡ ሕልሙን በተሻለ ለማስታወስ አንጎል በ REM እንቅልፍ ክፍል ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ጊዜውን በግምት ማስላት እና ከእንቅልፍዎ መነሳት ይችላሉ ፡፡
ሕልሞችን በማስታወስ ውስጥ ካሉ አስፈላጊ ነጥቦች አንዱ ቅንብር ነው ፡፡ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ሕልሙን ማስታወስ ያስፈልግዎታል በሚል ሀሳብ መተኛት ያስፈልግዎታል ፡፡
እንዲሁም እንደ ታላላ ሰው የሆነ ነገር ለራስዎ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ይህንን ነገር ሲያዩ ህልምን ማስታወስ ያስፈልግዎታል ለሚለው እውነታ እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ዓይኖችዎን የሚይዘው የመጀመሪያው ነገር እንዲሆን በአልጋው ላይ መስቀል ያስፈልግዎታል ፡፡
ሕልሙን በተሻለ ለማስታወስ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ምንም እንኳን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ቢሆንም ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡
ያለ ሰው ሰራሽ መብራት መተኛት ተገቢ ነው ፡፡ መጋረጃዎችን መሳል ይችላሉ.
ከእንቅልፍዎ በኋላ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ ፡፡ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ዓይኖችዎን ብቻ ይክፈቱ ፡፡ ስለሚመጣው ቀን ላለማሰብ ይሞክሩ ፣ ግን ወዲያውኑ ህልሙን ለማስታወስ ይጀምሩ። በእንደዚህ ዓይነቶቹ ጊዜያት እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ ሊታወስ ይችላል ፡፡
ሕልሞችን በዝርዝር ለማስታወስ በፍጥነት ለመማር ስለ ትናንሽ ነገሮች ሳይረሱ ሊጽ youቸው ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን የተለዩ አንቀጾች ወይም ግልጽ ያልሆኑ ግልጽ ስዕሎች ቢሆኑም ሁሉንም ነገር መጻፍ ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ ልዩ ማስታወሻ ደብተር ሊኖርዎት እና ከአልጋው አጠገብ ማከማቸት ያስፈልግዎታል ፡፡
ህልሞችዎን በማስታወስ ያለማቋረጥ የሚለማመዱ ከሆነ ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ማድረግ ቀላል ይሆናል። እንደማንኛውም ልምምድ ፣ ዋናው ነገር የማያቋርጥ ሥልጠና ነው ፣ ውጤቱም የሚመጡበት ጊዜ ረጅም አይሆንም ፡፡
